Hva er akillessmerter?
Akillessmerter er smerte og overbelastning i akillessenen, som forbinder leggmuskulaturen med hælbeinet. Tilstanden, ofte kalt akillestendinopati, oppstår når senen utsettes for mer belastning enn den tåler over tid, og kan ramme både midt på senen og der den fester til hælbeinet.
Vanlige symptomer
- Verkende eller stikkende smerte i akillessenen, ofte om morgenen eller etter hvile
- Stivhet i senen som løsner noe med oppvarming
- Ømhet ved trykk langs senen eller ved hælfestet
- Hevelse eller fortykkelse av senen ved langvarige plager
- Smerte som forverres ved løping, hopping eller rask gange i bakker
Mulige årsaker
- Rask økning i løpsdistanse, tempo eller bakketrening
- Stram leggmuskulatur som øker belastningen på senen
- Feil eller slitt løpesko
- Aldersrelatert reduksjon i senens elastisitet og tåleevne
- Plutselig endring i underlag eller treningsform
Når bør du oppsøke behandling?
Oppsøk behandling dersom smerten vedvarer over flere uker, eller påvirker gange og treningsevne.
Kontakt lege umiddelbart ved plutselig, kraftig smerte med følelse av et 'slag' bak i leggen under aktivitet, da dette kan tyde på en akillesruptur som krever akutt vurdering.
Hvordan undersøker vi akillessmerter?
Vi undersøker senens ømhet, tykkelse og styrke, samt vurderer leggmuskulaturens fleksibilitet og din treningsbelastning for å identifisere bidragsytende faktorer.
Hvordan behandles akillessmerter?
Behandlingen bygger på gradvis, tilpasset styrketrening av leggmuskulatur og akillessene, som er godt dokumentert som mest effektiv ved denne typen seneplager. Vi supplerer med muskelterapi og eventuelt trykkbølgebehandling ved mer langvarige tilfeller.
Belastningsjustering i treningen er en viktig del av behandlingen for å unngå tilbakefall.
Øvelser
- Eksentrisk hælhev, med gradvis økende belastning
- Tøyning av leggmuskulatur (gastrocnemius og soleus)
- Gradvis reintroduksjon av løp og hopping
- Justering av treningsvolum ved oppstart av bedring
Øvelsene er generelle råd. Du får et individuelt tilpasset program etter undersøkelse hos oss.
Prognose
Akillessmerter kan ta flere måneder å bli helt kvitt på grunn av senevevets langsomme tilhelingstid, men de fleste opplever gradvis, god bedring med konsekvent, tilpasset styrketrening.