Hva er bekkensmerter?
Bekkensmerter er smerte lokalisert til bekkenleddene, ofte foran ved symfysen eller bak ved iliosakralleddene. Tilstanden er spesielt vanlig under graviditet, da hormonelle endringer gjør bekkenets ledd og ligamenter mer ettergivelige, men rammer også utenfor graviditet ved overbelastning eller asymmetrisk belastning.
Vanlige symptomer
- Smerte i symfysen foran eller iliosakralleddene bak i bekkenet
- Smerte ved gange, spesielt i trapper eller ved å snu seg i sengen
- Følelse av ustabilitet i bekkenet
- Smerte som forverres ved ensidig belastning, som å stå på ett ben
- Utstrålende smerte til lyske eller innside av lår
Mulige årsaker
- Hormonelle endringer under graviditet som løsner opp bekkenets ledd
- Asymmetrisk belastning av bekkenet over tid
- Svekket kjerne- og bekkenbunnsmuskulatur
- Tidligere skade eller overbelastning av bekkenleddene
- Ensidig, repeterende belastning i arbeid eller idrett
Når bør du oppsøke behandling?
Oppsøk behandling dersom bekkensmertene begrenser gange eller daglige aktiviteter, eller dersom du er gravid og opplever tiltagende smerte.
De fleste bekkensmerter er ufarlige og kan behandles skånsomt, men vedvarende eller forverrede plager bør alltid vurderes klinisk.
Hvordan undersøker vi bekkensmerter?
Vi kartlegger symptommønster og utfører spesifikke tester av bekkenets stabilitet og bevegelighet, samt vurderer kjernemuskulaturens funksjon. Behandlingen tilpasses spesielt ved graviditet.
Hvordan behandles bekkensmerter?
Behandlingen kan omfatte skånsom leddmobilisering av bekken og korsrygg, muskelterapi for avlastende muskulatur, og målrettet treningsterapi for å stabilisere bekkenet.
Ved graviditet tilpasses all behandling til trimester og komfort, med vekt på skånsomme teknikker og praktiske råd for hverdagen.
Øvelser
- Bekkenbunnsaktivering og dyp kjernestabilisering
- Symmetrisk belastning ved gange og trappegang
- Skånsom mobilisering av bekken innenfor smertefritt område
- Unngå ensidig belastning som å stå lenge på ett ben
Øvelsene er generelle råd. Du får et individuelt tilpasset program etter undersøkelse hos oss.
Prognose
De fleste bekkensmerter, også ved graviditet, bedres godt med tilpasset behandling og øvelser. Hos gravide går plagene som regel tilbake etter fødsel, men tidlig behandling gir bedre funksjon underveis.