Hva er belastningsskader?
Belastningsskader, også kalt overbelastningsskader, oppstår når muskler, sener eller ledd utsettes for gjentatt belastning uten tilstrekkelig tid til restitusjon. I motsetning til akutte skader utvikler belastningsskader seg gradvis, og rammer ofte arbeidstakere med repeterende bevegelser eller idrettsutøvere med rask økning i treningsmengde.
Vanlige symptomer
- Gradvis tiltagende smerte ved den aktuelle aktiviteten
- Smerte som i starten forsvinner med oppvarming, men kommer tilbake senere
- Stivhet eller ømhet i det affiserte området
- Nedsatt kapasitet ved gjentatt belastning
- Symptomer som forverres uten justering av belastning
Mulige årsaker
- Rask økning i treningsmengde eller arbeidsbelastning uten tilvenning
- Repeterende, ensidige bevegelser over lang tid
- Utilstrekkelig restitusjon mellom belastende perioder
- Muskulær ubalanse eller svakhet i støttemuskulatur
- Manglende variasjon i bevegelsesmønster
Når bør du oppsøke behandling?
Oppsøk behandling dersom smerten vedvarer over flere uker, eller dersom den begrenser arbeidsevne eller treningskapasitet.
Belastningsskader bedres sjelden av seg selv uten justering av belastning, og tidlig behandling reduserer risikoen for at plagen blir langvarig.
Hvordan undersøker vi belastningsskader?
Vi kartlegger hvilken aktivitet eller belastning som har bidratt til skaden, og undersøker det affiserte området for å vurdere alvorlighetsgrad og bidragsytende faktorer som styrke og bevegelighet.
Hvordan behandles belastningsskader?
Behandlingen tilpasses skadens lokalisasjon og alvorlighetsgrad, og kan omfatte muskelterapi, dry needling, trykkbølgebehandling og gradvis tilpasset treningsterapi.
Riktig belastningsjustering, med gradvis gjeninnføring av aktivitet, er en sentral del av behandlingen for å unngå tilbakefall.
Øvelser
- Gradvis, tilpasset styrketrening av det affiserte området
- Tøyning og mobilisering der det er relevant
- Justering av teknikk i arbeid eller idrett som utløste skaden
- Strukturert opptrapping av belastning tilbake til full aktivitet
Øvelsene er generelle råd. Du får et individuelt tilpasset program etter undersøkelse hos oss.
Prognose
De fleste belastningsskader bedres godt med riktig behandling og gradvis, kontrollert opptrapping av belastning. Forløpet varierer fra noen uker til flere måneder avhengig av vevstype og alvorlighetsgrad.