Hva er hælspore?
Hælspore er en beinutvekst som kan dannes ved festet til plantarfascien på undersiden av hælbeinet, ofte som følge av langvarig trekk og belastning på dette området. Selve beinutveksten er sjelden årsaken til smerten i seg selv, men opptrer ofte sammen med plantar fascitt.
Mange har hælspore synlig på røntgen uten å ha smerter, mens andre med uttalte symptomer ikke nødvendigvis har synlig beinutvekst.
Vanlige symptomer
- Smerte under hælen, ofte verst ved de første skrittene om morgenen
- Smerte som forverres etter lengre tids stående eller gående aktivitet
- Ømhet ved trykk direkte under hælbeinet
- Symptomer som ofte overlapper med plantar fascitt
Mulige årsaker
- Langvarig, gjentatt belastning på plantarfasciens hælfeste
- Stram leggmuskulatur og akillessene
- Feilstilling i foten som gir ujevn belastningsfordeling
- Overvekt som øker belastningen på hælen
- Dårlig understøttende fottøy over lang tid
Når bør du oppsøke behandling?
Oppsøk behandling dersom hælsmertene vedvarer over flere uker eller begrenser gange og daglige aktiviteter.
Fordi selve beinutveksten sjelden er hovedårsaken til smerten, er det viktig med en klinisk undersøkelse for å avklare hvilken behandling som er riktig for deg.
Hvordan undersøker vi hælspore?
Vi undersøker fotens bevegelighet og hælens ømhet, samt vurderer leggmuskulaturens fleksibilitet og fotens biomekanikk. Ved behov kan røntgen bekrefte om det foreligger en beinutvekst.
Hvordan behandles hælspore?
Behandlingen ligner den ved plantar fascitt, og kan omfatte muskelterapi for stram leggmuskulatur, mobilisering av fot og ankel, samt trykkbølgebehandling ved mer langvarige plager.
Målrettet styrketrening av fot og legg bygges gradvis inn i behandlingsforløpet for å redusere belastningen på det ømme området.
Øvelser
- Tøyning av fotsåle og leggmuskulatur
- Rulling av fotsåle over ball eller flaske
- Gradvis styrketrening av fotens egne muskler
- Bruk av godt understøttende fottøy i behandlingsperioden
Øvelsene er generelle råd. Du får et individuelt tilpasset program etter undersøkelse hos oss.
Prognose
De fleste med hælspore opplever god bedring med samme type behandling som ved plantar fascitt, selv om selve beinutveksten forblir synlig på røntgen. Symptomlindring er som regel oppnåelig uten kirurgisk fjerning.