Hva er idrettsskader?
Idrettsskader omfatter et bredt spekter av tilstander, fra akutte skader som ankelvridninger og muskelstrekk, til belastningsskader som utvikler seg gradvis ved intensiv trening. Felles for de fleste idrettsutøvere er et ønske om rask, men trygg, retur til aktivitet.
Vanlige symptomer
- Akutt smerte og eventuell hevelse etter en skadehendelse
- Gradvis tiltagende smerte ved belastningsskader
- Nedsatt prestasjonsevne eller endret bevegelsesmønster
- Redusert styrke eller bevegelighet i det skadede området
- Frykt for gjenskade som påvirker treningsutførelse
Mulige årsaker
- Akutt traume under trening eller konkurranse
- Rask økning i treningsbelastning uten tilstrekkelig tilvenning
- Utilstrekkelig oppvarming eller restitusjon
- Tidligere skade som ikke er fullstendig rehabilitert
- Teknikkfeil eller muskulær ubalanse spesifikk for idretten
Når bør du oppsøke behandling?
Oppsøk vurdering raskt etter en idrettsskade for å avklare alvorlighetsgrad og legge en plan for trygg retur til aktivitet.
Ved uttalt hevelse, ustabilitet eller manglende evne til å belaste det skadede området bør du vurderes samme dag.
Hvordan undersøker vi idrettsskader?
Vi kartlegger skademekanisme, idrettsspesifikke krav og treningshistorikk, og utfører en funksjonell undersøkelse for å vurdere skadens omfang og hva som kreves for trygg retur til idretten.
Hvordan behandles idrettsskader?
Behandlingen følger en strukturert progresjon fra akutt fase, via gjenoppbygging av styrke og bevegelighet, til idrettsspesifikk trening som forbereder deg på retur til full aktivitet.
Vi setter opp konkrete milepæler gjennom rehabiliteringen, slik at du og treneren din vet nøyaktig hvor du er i prosessen.
Øvelser
- Tidlig, skånsom mobilisering og aktivering av skadet område
- Gradvis, idrettsspesifikk styrke- og stabilitetstrening
- Reintroduksjon av retningsforandringer og eksplosivitet i sen fase
- Forebyggende øvelser tilpasset din idrett for å redusere risiko for gjenskade
Øvelsene er generelle råd. Du får et individuelt tilpasset program etter undersøkelse hos oss.
Prognose
Prognosen varierer med skadetype og alvorlighetsgrad, men de fleste idrettsskader tillater trygg retur til full aktivitet med strukturert rehabilitering.