Hva er korsryggsmerter?
Korsryggsmerter er smerte lokalisert i den nedre delen av ryggsøylen (lumbalcolumna), gjerne mellom nederste ribbein og setet. Plagene kan være akutte, gjerne etter et løft eller en vridning, eller utvikle seg gradvis over tid som følge av belastning.
De fleste tilfeller er muskulære eller mekaniske, men vedvarende eller utstrålende smerte bør alltid vurderes nærmere.
Vanlige symptomer
- Smerte nederst i ryggen, ofte forverret ved bøying eller vridning
- Stivhet, særlig ved oppstart av bevegelse etter hvile
- Muskelspenning på siden av korsryggen
- Vansker med å reise seg fra sittende eller liggende stilling
- Eventuelt utstrålende smerte ned i sete eller lår
Mulige årsaker
- Akutt overbelastning etter løft eller uvant fysisk aktivitet
- Svekket kjerne- og ryggmuskulatur
- Langvarig stillesitting med dårlig arbeidsstilling
- Leddlåsninger i korsrygg eller bekken
- I noen tilfeller prolaps eller degenerative forandringer i korsryggen
Når bør du oppsøke behandling?
Oppsøk behandling dersom smertene varer mer enn noen få dager, hindrer daglige gjøremål, eller kommer tilbake gjentatte ganger.
Kontakt lege eller legevakt samme dag ved smerter kombinert med feber, nedsatt kontroll over vannlating eller avføring, nummenhet i skrittet, eller uttalt kraftsvikt i beina.
Hvordan undersøker vi korsryggsmerter?
Vi kartlegger sykehistorie og symptommønster, og tester bevegelighet, muskelstyrke og nervefunksjon i korsrygg og bein. Ved mistanke om prolaps eller andre alvorlige tilstander henviser vi videre til bildediagnostikk.
Hvordan behandles korsryggsmerter?
Behandlingen tilpasses funn, og kan omfatte leddmobilisering, skånsom manipulasjon av korsrygg og bekken, muskelterapi og gradvis oppbygging av kjerne- og ryggmuskulatur gjennom treningsterapi.
Vi gir også konkrete råd om løfteteknikk og arbeidsstilling, spesielt relevant for kontorarbeidere på Majorstuen og Skøyen.
Øvelser
- Bekkenvipp for å aktivere dyp magemuskulatur
- Knestrekk mot bryst liggende på rygg
- Bro-øvelse for å styrke sete og korsrygg
- Fugl-hund-øvelse for stabilitet og kontroll
Øvelsene er generelle råd. Du får et individuelt tilpasset program etter undersøkelse hos oss.
Prognose
De fleste med akutte korsryggsmerter blir vesentlig bedre i løpet av 2–6 uker med riktig behandling. Ved gjentatte episoder er målrettet styrketrening avgjørende for å forebygge nye anfall.