Hva er leggsmerter?
Leggsmerter er et samlebegrep for smerte i underbenet, som kan skyldes muskulær overbelastning, senebetennelse eller, i mer alvorlige tilfeller, beinhinnebetennelse (periostitt) eller stressbrudd. Riktig diagnose er avgjørende for å velge riktig belastningsnivå under behandlingen.
Vanlige symptomer
- Verkende eller stikkende smerte langs leggbeinet eller i leggmuskulaturen
- Smerte som forverres ved løping eller gange, spesielt i starten av aktivitet
- Ømhet ved trykk langs leggbeinets kant
- Ved mer alvorlige tilfeller: smerte som også oppstår i hvile
- Stivhet i leggmuskulaturen etter aktivitet
Mulige årsaker
- Rask økning i løpsdistanse eller -intensitet
- Løping på hardt underlag uten tilstrekkelig tilvenning
- Feil eller slitt løpesko
- Muskulær ubalanse eller stramhet i leggmuskulaturen
- I mer alvorlige tilfeller: gjentatt overbelastning som gir stressreaksjon i beinet
Når bør du oppsøke behandling?
Oppsøk behandling dersom leggsmertene vedvarer over flere uker eller kommer tilbake ved samme aktivitetsnivå.
Kontakt lege ved sterk, lokalisert smerte som også er til stede i hvile, eller ved mistanke om stressbrudd, da dette krever avlastning og eventuelt bildediagnostikk.
Hvordan undersøker vi leggsmerter?
Vi kartlegger symptommønster og treningsbelastning, og undersøker muskulatur og beinstrukturer i leggen for å skille mellom muskulære plager, senebetennelse og mer alvorlige tilstander som krever henvisning videre.
Hvordan behandles leggsmerter?
Ved muskulære leggsmerter kan behandlingen omfatte muskelterapi, tøyning og gradvis tilpasset styrketrening. Ved mistanke om stressreaksjon i beinet er avlastning fra belastende aktivitet en nødvendig del av behandlingen.
Vi gir alltid konkrete råd om gradvis opptrapping av treningsbelastning for å forebygge nye episoder.
Øvelser
- Tøyning av leggmuskulatur (gastrocnemius og soleus)
- Gradvis styrketrening av legg og fot
- Lavbelastende alternativ trening som sykling eller svømming i avlastningsperioden
- Kontrollert, gradvis opptrapping av løpsbelastning
Øvelsene er generelle råd. Du får et individuelt tilpasset program etter undersøkelse hos oss.
Prognose
De fleste muskulære leggsmerter bedres godt i løpet av noen uker med riktig behandling og treningsjustering. Ved mistenkt stressreaksjon er prognosen også god, men krever lengre avlastningsperiode.