Hva er nakkesmerter?
Nakkesmerter er et samlebegrep for smerte, stivhet eller nedsatt bevegelighet i nakkeregionen, ofte med utspring fra muskler, ledd eller nerverøtter i halsvirvelsøylen. Plagene kan opptre plutselig etter en feilbevegelse eller belastning, eller utvikle seg gradvis over tid ved vedvarende feilstilling og spenning.
Vanlige symptomer
- Smerte og stivhet i nakken, ofte forverret ved bevegelse
- Muskelspenning i nakke og øvre del av skuldrene
- Hodepine med utspring fra nakken
- Utstrålende smerte, prikking eller nummenhet i arm og hånd
- Redusert bevegelighet ved å snu eller bøye hodet
Mulige årsaker
Nakkesmerter kan skyldes muskulær overbelastning, leddlåsninger, feilstilling under søvn, akutt kink, whiplash-skade, eller langvarig statisk belastning fra skjermarbeid og dårlig arbeidsstilling. I noen tilfeller kan symptomene skyldes prolaps i nakken eller slitasjeforandringer i virvelsøylen.
Når bør du oppsøke behandling?
Du bør oppsøke behandling dersom smertene vedvarer mer enn noen få dager, forstyrrer søvn og arbeidsevne, eller ledsages av utstråling til armen. Ved plutselig, kraftig smerte etter en skade, eller ved symptomer som svimmelhet, synsforstyrrelser eller kraftsvikt, bør du kontakte lege eller legevakt umiddelbart.
Hvordan undersøker vi nakkesmerter?
Undersøkelsen omfatter en samtale om sykehistorie og symptomer, etterfulgt av tester av bevegelighet, muskelstyrke, refleks- og nervefunksjon. Ved behov for videre utredning, for eksempel ved mistanke om prolaps, henviser vi videre til bildediagnostikk eller annen spesialist.
Hvordan behandles nakkesmerter?
Behandlingen tilpasses årsaken til plagene, og kan omfatte leddmobilisering, skånsom manipulasjon, muskelterapi og bløtvevsbehandling. Vi kombinerer dette med individuelt tilpassede øvelser og ergonomiske råd, spesielt viktig for deg med kontorarbeid i Oslo sentrum eller på Skøyen.
Øvelser mot nakkesmerter
- Forsiktig sirkulær bevegelse av hodet, innenfor smertefri bevegelse
- Haketuck: trekk haken rett bakover for å styrke dype nakkebøyere
- Skulderrull og tøyning av øvre trapezius
- Jevnlige pauser fra skjermarbeid med bevegelse av nakke og skuldre
Øvelsene er generelle råd. Du får et individuelt tilpasset program etter undersøkelse hos oss.
Prognose
De fleste med muskulære nakkesmerter opplever god bedring i løpet av få uker med riktig behandling og egentrening. Prognosen ved mer sammensatte tilstander, som prolaps eller langvarige plager, vurderes individuelt.