Hva er ryggsmerter?
Ryggsmerter er et samlebegrep for smerte og stivhet hvor som helst langs ryggsøylen, fra nakke til korsrygg. De fleste tilfeller er såkalt uspesifikke ryggsmerter, der det ikke foreligger alvorlig sykdom, men muskulær overbelastning eller midlertidig funksjonssvikt i ledd og bindevev.
Ryggsmerter kan opptre akutt, ofte etter en feilbevegelse eller løft, eller utvikle seg gradvis som følge av stillesitting, dårlig arbeidsstilling eller manglende variasjon i hverdagen.
Vanlige symptomer
- Diffus eller lokalisert smerte langs ryggsøylen
- Stivhet, særlig om morgenen eller etter stillesitting
- Redusert bevegelighet ved bøying eller vridning
- Muskelspenning på siden av eller langs ryggraden
- Smerte som forverres av enkelte stillinger og lindres av andre
Mulige årsaker
- Muskulær overbelastning etter tunge løft eller uvant aktivitet
- Langvarig stillesitting og dårlig ergonomi på kontor
- Svekket kjerne- og ryggmuskulatur
- Leddlåsninger i ryggsøylen
- Stress og spenning som forsterker muskulær smerte
Når bør du oppsøke behandling?
De fleste ryggsmerter går over av seg selv i løpet av noen dager til uker, men du bør oppsøke behandling dersom smertene vedvarer, tiltar, eller påvirker søvn og arbeidsevne.
Oppsøk lege eller legevakt umiddelbart ved smerter kombinert med feber, ufrivillig vekttap, nedsatt kontroll over vannlating eller avføring, eller uttalt kraftsvikt i beina.
Hvordan undersøker vi ryggsmerter?
Vi starter med en samtale om sykehistorie og hvordan plagene har utviklet seg, etterfulgt av en klinisk undersøkelse av bevegelighet, muskelstyrke og nervefunksjon i rygg og bein. Ved behov henviser vi videre til bildediagnostikk.
Hvordan behandles ryggsmerter?
Behandlingen tilpasses funn og diagnose, og kan omfatte leddmobilisering, skånsom manipulasjon, muskelterapi og målrettet treningsterapi for å bygge opp støttemuskulaturen rundt ryggsøylen.
Vi gir også konkrete råd om belastning, arbeidsstilling og aktivitet, spesielt viktig for deg med kontorarbeid på Majorstuen, Skøyen eller i sentrum.
Øvelser
- Kattestrekk for å mobilisere hele ryggsøylen
- Bekkenvipp liggende på rygg for å aktivere dyp kjernemuskulatur
- Rygg-ekstensjon liggende på mage (supermann-øvelse, lett variant)
- Jevnlige gangturer og bevegelsespauser gjennom arbeidsdagen
Øvelsene er generelle råd. Du får et individuelt tilpasset program etter undersøkelse hos oss.
Prognose
De fleste med uspesifikke ryggsmerter opplever god bedring i løpet av få uker med riktig behandling og egentrening. Prognosen ved mer sammensatte eller langvarige tilstander vurderes individuelt etter undersøkelse.