Trening bremser ikke slitasjen, men bedrer funksjon
Selv om trening ikke reverserer selve bruskslitasjen ved artrose, viser solid forskning at målrettet trening reduserer smerte og bedrer funksjon betydelig. Sterkere muskulatur rundt leddet avlaster leddflatene og gjør daglige bevegelser lettere.
Hvilken type trening er best?
En kombinasjon av styrketrening for muskulaturen rundt det affiserte leddet, og lavbelastende utholdenhetstrening som sykling eller svømming, gir ofte best resultat. Treningen bør starte forsiktig og trappes gradvis opp.
Er det normalt med litt smerte under trening?
Noe ubehag under og etter trening er normalt og ikke tegn på skade, så lenge smerten roer seg i løpet av kort tid. Vi hjelper deg med å finne riktig balanse mellom belastning og skånsomhet tilpasset din situasjon.