Juster musehøyde og gripeteknikk
Sørg for at underarmen har støtte når du bruker musen, og unngå å strekke deg langt fremover. Et løst, avslappet grep rundt musen er bedre enn et stramt grep, som øker unødvendig muskelspenning i underarmen.
Ta regelmessige pauser
Korte pauser fra musearbeid hver 30–45 minutt gir muskulaturen tid til å hvile. Bruk gjerne pausen til å strekke ut underarm og håndledd.
Varier arbeidsstillingen
Der det er mulig, varier mellom ulike arbeidsstillinger og oppgaver gjennom dagen, slik at ikke samme muskelgruppe belastes kontinuerlig time etter time.
Bygg toleranse gjennom styrke
Lett styrketrening av underarmsmuskulaturen kan bygge opp toleranse for belastningen fra musearbeid over tid. Dersom du allerede har utviklet smerter, anbefaler vi en undersøkelse for målrettet behandling.